نصائح لرفاهية عامة
- فكر في جدولة أوقات محددة لتنظيم مساحاتك الشخصية لتجد راحة نفسية.
- حاول أن تبدأ يومك بتمرين بسيط أو حتى المشي الخفيف لتحفيز الحيوية.
- اشرب الماء بانتظام وحافظ على زجاجة ماء ممتلئة بجانبك للترطيب المستمر.
- استكشف مزايا الجلوس في الهواء الطلق ولو لدقائق قليلة يوميًا.
- خطط لفترات راحة قصيرة من الشاشة لمساعدة عينيك وعقلك على الاسترخاء.
- أعد تنظيم جدولك اليومي ليشمل فترات للراحة وممارسة الهوايات.
- تناول وقتًا للاسترخاء والتنفس بعمق لتخفيف التوتر المتراكم خلال اليوم.
- جهز غرفة نومك بأضواء خافتة لتشجيع نوم مريح في أوقات الليل.
- نظم مهامك حسب الأولوية لإبقاء حياتك متوازنة وفعالة.
- استمتع بصحبة الأصدقاء أو العائلة لتعزيز الاتصال الاجتماعي والعاطفي.